Пређи на главни садржај

Pilates Studio

Kada neko kaže da vežba u pilates studiju to znači da sigurno vežba u malim grupama, da ima stalni nadzor instruktora i da, najverovatnije, vežba na posebnim pilates spravama.
Jozef
Dizajnirane su, pre skoro jednog veka, da pilates vežbe učine lakšim ili težim ili uopšte izvodljivim za ljude koji imaju neki, trenutni ili stalni, fizički problem.
Ove sprave je osmislio Jozef Pilates, prepravljajući bolničke krevete, sa ciljem da ranjenicima omogući lakše izvođenje vežbi i bržu rehabilitaciju. Pedesetih godina prošlog veka ih je usavršio i njima opremio svoj studio u New Yorku. U ovom malom studiju je rodjen ovaj način vežbanja koji je Jozef Pilates zvao CONTROLOGY (kontrola je jedan od principa pilatesa) mnogo pre nego što je njegovo prezime postalo njihov zvanični naziv.
Ovako je sve počelo...
Sprave je zvao APARATUSI i to je termin koji se i sada koristi. I danas, širom sveta, se radi u ovakvim studijima kakav je ovaj prvi, Jozefov,koji vidimo na ovim starim fotografijama. Na skoro nepromenjenim spravama,  veliki broj ljudi vežba i postiže rezultate mnogo brže nego u sali.
Dobro opremljen studio obično ima pet vrsti aparatusa. REFORMER, koji ima mobilnu platformu i opruge što omogućava da koristite svoju težinu kao opterećenje i skidajući ili dodajući opruge pravite manji ili veći otpor.  CADILLAC ima metalni ram iznad stabilne površine odakle vise opruge koje
Moderan i sunčan pilates studio
služe kao opterećenje i neke vežbe sa partera čine mnogo težim kao što je side kick, koji se ovde radi sa oprugama na nogama. Neke druge vežbe će ovde biti mnogo manje zahtevne. Tako ćete  uz pomoć metalne šipke mnogo lakše uraditi roll up.

Reformer

Pored kadilaka i reformera imamo još tri manje sprave i na svakoj od njih omiljene vežbe. Na STOLICI  je najveći izazov balansa i odlična je za trbušne mišiće, a LADDER BARELL i SPINE CORECTOR su nezobilazni za istezanja svih grupa mišića.
Na svakom aparatusu je moguće odraditi kompletan trening, ali je najbolje kada se kombinuju. Na času najčešće koristimo svih pet.
Cadillac
Pilates studio je veoma prijatno mesto gde se uz tihu muziku i vežba i opušta u isto vreme. Male grupe dozvoljavaju individualni pristup i svako radi ono što njemu lično odgovara, a zbog opterećenja koje se uz pomoć sprava može dodati, ovaj način rada se zove i pilates teretana.
Veoma je važan ambijent studija pa se za njih često biraju  prostori sa mnogo svetla i dodaju detalji koji daju domaću, opuštenu atmosferu. Ovo je jedan od omiljenih načina vežbanja mnogih holivudskih zvezda, plesača i dugo je bio strogo čuvana tajna.
Ladder barell i Stolica u VOGUEu
Sada  i u Beogradu možete vežbati na ovakav način. Uskoro i u Feel Pilates Studiju koji spremamo za prve dane proleća....




Коментари

Популарни постови са овог блога

Kad Vas napadne panika….

Sve je počelo nekoliko meseci posle mog prvog porođaja… Prvo sam osetila tahikardiju (ili aritmiju), gubljenje daha pri najmanjem naporu i odmah posumnjala na srčane tegobe… Kardiolog je obavio detaljan pregled, ali sve je bilo u najboljem redu. Kako je to moguće? Pri ovakvim simptomima. Ako nije srce, možda je nešto drugo u pitanju. Počela sam sve češće da osećam i čudan pritisak u glavi, trnjenje leve slepoočnice (tzv “mravinjanje“ - tada sam naučila tu reč), nesiguran hod, blage vrtoglavice… Sledeća stanica bio je neurolog… Sve sam obavila kako treba… Žmureći prstom pogodila nos, hodala po pravoj liniji… Sve je ok. Ne prestajem da tragam. Pritisak u glavi polako prestaje, ali nekako sve slabije vidim. Palim sva svetla u stanu, ali i dalje je mračno. Ne mogu da čitam, redovi se gube … Kod očnog lekara, konačno, prva dijagnoza… Dioptrija na oba oka (- 0,75 i -  0,50) i astigmatizam. Tražim i da mi izmeri očni pritisak, za svaki slučaj… Jedva uspeva da mi dod

Pilates i karlicno dno

Jedan od zadataka pilatesa je da svojim specifičnim vežbama aktivira mišiće koje je teško pokrenuti. Multifidusi, mišići koji spajaju kičmene pršljenove, TA mišić, koji kao korset oblaže unutrašnje organe trupa i naravno, karlično dno, koje ima važnu ulogu jer kao mreža isprepletenih ligamenata, drži unutrašnje organe i mora biti i dovoljno jako i dovoljno elastično, jer se tokom trudnoće teret koji mora podneti višestruko uveća. Poznate su nam Kegelove vežbe, koje vrlo često koristimo na našim časovima, ali takođe i čitav niz klasičnih pilates pokreta može osnažiti mišiće ovog dela tela. Karlično dno drži organe male karlice, bešiku,  matericu i rektum. Naš gost ove nedelje je dr Nebojša Jeremić, urolog u KBC Zvezdara, a od 2008. godine se školuje iz oblasti uroginekologije kod eminentnih stručnjaka u Nemačkoj i Italiji. Nebojša je bio dugogodišnji doktor vaterpolo reprezentacije Srbije kao i vaterpolo kluba Partizan. I dalje je prisutan u sportskom svetu kao predsednik zd

Ispod sunca Toskane

Pre nego što sam posetila Toskanu, prve utiske ili tačnije,  predosećaje nestvarne lepote dobila sam preko filmova… Upoznavala sam jedan grad za drugim iz svoje dnevne sobe... Prvo je to bila  Sijena , a film je bio stari, crno-beli, ne sećam se ni imena ni radnje, samo atmosfere jednog kišnog popodneva i uskih ulica ovog nestvarnog grada. Kada sam je posetila, mnogo godina kasnije, toj prastaroj slici koju sam još uvek nosila sa sobom,  samo sam dodala miris  Ribolite  (toskanska verzija kuvanog slatkog kupusa) i saznanje da  svaka ulica, svaki kamen ovog grada datira iz Srednjeg veka. Siena Čaj s Musolinijem , film o grupi engleskih dama, zaljubljenih u italijansku kulturu, doneo mi je neobjašnjivo veliku želju da posetim  San Gimignano  ili Grad stotinu tornjeva, kako ga još zovu, koji dominira na uzvišenju iznad čuvene doline Chianti. I ništa manje nije bio magičan nego na ekranu.. Opasan zidinama, neosvojive lepote, sa ulicama tako lepo popločanim da više liče na parket o