среда, 29. мај 2013.

Biljke koje donose sreću

Ukrasne biljke su uvek dobrodošle i oplemenjuju svaki prostor. Ima ih različitih oblika i boja i možete ih uklapati uz boju zidova, namestaj i uživati u njihovoj lepoti, ali još je bolji efekat kada poverujete u njihovu moć da Vam život učine uspešnijim i lepšim.

Feng shui pravila se odnose i na bijke i tačno se zna koje su zadužene za koju oblast. Mi smo se potrudili da unesemo u naš studio one biljke za koje smo čuli da će nam doneti sreću i odlučili smo da verujemo u to.

U tome su nam pomogli i naši klijenti..

Zamija je zadužena za prosperitet. Sve na jednom mestu ... napredak, novac, zadovoljstvo. Ako Vas interesuje poreklom je iz Afrike i ne traži mnogo vode. Naša Angelina nam je donela i pronašla joj idealno mesto.

Zamija

Najbolje mesto za zamiju je na istočnoj strani



Japansko drvo donosi novac!!!

Čim smo to saznali jedno smo kupili sami....


Japansko drvo sa nečim crvenim na listovima

...a drugo nam je donela naša Ana, tvrdeći da nije sigurna da je ovo naše pravo, drugim rečima .. možda nije delotvorno...


Original japansko drvo...
Mi smo zadržali oba za slučaj da su zadužena za različite valute...

Za moć Bambusa da donese dobru atmosferu i povoljno utiče na emocije ukućana smo znali i ranije, a novost nam je bila da, iako je zovu Srećni bambus (Happy bamboo), ova popularna biljka nije ni u srodstvu sa pravim bambusom i zvanično ime joj je Dracena sanderiana.

Dracena sanderiana ili Srećni bambus

A orhideja je toliko lepa da se nismo raspitivali za značenje....


Na kraju smo biljke rasporedili na prava mesta da bi dejstvo bilo efikasnije..

I ostaje još da proverimo njihovu moć...

Tako da ... THIS TIME NEXT YEAR... SLEDEĆE GODINE U OVO VREME ... pa javićemo Vam se i reći koliko su pomogle!






среда, 22. мај 2013.

Eat less, move more

Pilates nije način  da skinete kilograme. To je činjenica koju često ponavljam klijentima. Kod nas u studiju vežbate da poboljšate tonus mišića, elastičnost i popravite držanje tela. A bolje držanje i prava kičma provereno daju lepšu figuru bez obzira na kilograme. Tako da naši klijenti posle nekoliko nedelja vežbanja uglavnom izgledaju mršavije, iako ostaju na istoj kilaži. Ali ako vam smeta koji kilogram viška, trudićemo se da Vam pomognemo da ih izgubite. Dodavanjem kardio vežbi, savetima o dijetama, svakodnevnim navikama ili pričom o svojim, ličnim iskustvima.

Da, šta se dešava kada instruktorka ima koji kilogram više?

Stara priča o obućarima sa lošim cipelama, frizerima bez frizure. Baveći se tuđim telima, problemima sa kilažom, kifozama i lordozama, nemate dovoljno vremena  da se pozabavite sobom.

Ako ste fizički aktivni i ako vam je posao da, pre svega, motivišete druge, višak kilograma nije samo estetski problem. Pilates vežbe mogu biti izuzetno zahtevne, a veća telesna težina dodatno opterećuje zglobove i kičmu. I naravno lični primer je često presudan u radu sa klijentima. Od vas se očekuje da uvek budete besprekornog izgleda. Što u izvesnim godinama zahteva malo veći rad.

Kada želite da oslabite sve počinje i završava sa ishranom, a ako volite da jedete, ako uživate u divnim mirisima i ukusima sa raznih krajeva sveta, i ako je hrana praznik za sva vaša čula (pa vam je Food Chanel, jer nažalost nemam 24 kitchen i divnog Rudolfa, ceo dan pred očima), može se reći da imate mali problem.


Kada podlegnete svom apetitu i uđete u fazu u kojoj unosite više kalorija nego što možete da potrošite, jedan od načina da prekinete taj začarani krug je detoksikacija.  Ako guglujete ovaj pojam dobićete mnogobrojne savete i recepte za ovaj program pročišćavanja  i dovodjenja organizma u stanje uravnoteženosti. Unošenje veće količine tečnosti uz lagane obroke ili samo voće i povrće ili još drastičnije samo sirup od javora i palme sa limunom i djumbirom.. Poslednje rešenje (popularni NERA sirup možete kupiti u prodavnicama zdrave hrane) dovoljno je primenjivati tri-četiri dana i posle tog perioda Vam je i jedna jabuka prava gozba.


 Detoksikacija samo prethodi dijeti ili, bolje rečeno, promenjenom načinu ishrane, jer nije dovoljno ograničeni period jesti jako malo, a zatim se vratiti na staro. Bumerang efekat je svojstven dijetama zato što one nisu dovoljne za rešavanje problema. Potrebno je promeniti odnos prema hrani.

Možete kombinovati različite načine ishrane i filozofije. Iz makrobiotike preuzeti saznanje da je hrana energija i pažljivo kombinovati Jin i Jang namirnice, koristiti i sveže namirnice zbog veće količine enzima (o Makrobiotici i Raw Food filozofiji smo već pisali), a Hrono dijeta može odrediti vremenski okvir za naš jelovnik tokom dana. Pre svega, ova dijeta, nam daje satnicu za svaku grupu namirnica. Ukratko... Do 11h možete uneti bilo koju namirnicu (osim voća), smanjujete obroke kako odmiče dan i ne kombinujete ugljene hidrate i proteine i poslednji obrok je pre 20h.

I naravno, obavezno je kretanje. Bilo koji oblik vežbanja. Potrošiti ono što smo uneli. Tako da se čitava filozofija dijeta i saveta za mršavljenje može svesti na jednu rečenicu. EAT LESS AND MOVE MORE. Smanjite obroke, a povećajte kretanje. Promenite odnos hrane i pokreta u svom životu. I nemojte tu promenu nazivati dijetom. Nemojte je nikako nazivati nego je prihvatite i jedite da biste živeli, a ne obrnuto.

Srećan nam svima još jedan prvi dan u borbi za dobre navike!
















четвртак, 16. мај 2013.

Program Feel Pilates Studija

Još uvek uživamo u mirisu novog, tek okrečenog Feel Pilates Studija. Prostor koji se kupa u svetlu, sastavljen je iz dva dela. Sale sa spravama, Pilates Studija i sale za vežbanje na podu, Pilates Mat. Potrudili smo se da osmislimo nekoliko programa koji bi ispunili različite želje i potrebe naših klijenata. Da klasične pilates vežbe začinimo  dinamičnim koreografijama, elementima baleta, raznim rekvizitima i napravimo autentični FEEL PILATES DOŽIVLJAJ!





Pilates Studio

Rad na pilates spravama, aparatusima, klasični pilates. Imamo vremena za sve..ispravljenje lošeg držanja pre svega, a zatim i preoblikovanje tela.
U malim grupama možete imati trening najrazličitijeg nivoa, od početnog do naprednog. Različiti nivoi su mogući i u okviru iste grupe. Termini su prepodnevni 8-13h i popodnevni 17-22h Na pun sat se smenjuju grupe

Vežbanje u grupi u Pilates Studiju

Dynamic Pilates Studio

Trening se sastoji iz dva dela. Aerobni deo, polusatna koreografija, uz koju ćete istrošiti koju kaloriju više, a zatim pola sata na pilates spravama, gde ćete poštujući pilates principe promeniti svoje telo.
ponedeljak-sreda-petak 20h


Pilates Balet

Vežbe se izvode uz baletski štap, kao na pravom času baleta. Korigujete svoje telo i prepuštate se muzici koja Vas nosi kroz čas i dodatno motiviše. Ovde je naglašena veza baleta i pilatesa. Zamislite da ste prima balerina i uživajte!
utorak, četvrtak 21h (dodajte i jedan trening u Pilates Studiju u subotu u 11h za potpuni efekat)



Cardio Pilates

Dinamično vežbanje,koreografije, aerobne vežbe i pilates principi. Tegovi, steperi, trake..Svaki čas je drugačiji, a program je pravo rešenje za one koji veruju u moć pilatesa, ali žele više dinamike
utorak, četvrtak 18h subota 12h

Individualni časovi

U zavisnosti od vaših potreba i trenutnog raspoloženja, napravićemo trening specijalno za Vas. Termini su onda kada Vama odgovara!

Šta god da odaberete očekujte rezultate koji će Vas iznenaditi. Svaki od ovih programa u sebi krije moć pilatesa da Vam podari sasvim novo telo posle 30 časova. Tako je tvrdio izumitelj ovog načina vežbanja Jozef Pilates.

Dođite da proverimo zajedno da li je bio u pravu!








петак, 10. мај 2013.

Jagoda u Beogradu

Posao pilates  instruktora može biti jako lep. Mogla bih da se setim i ponekih mana, ali danas je reč o lepšoj strani medalje. Radim u prijatnoj atmosferi uz muziku koju mogu sama za izaberem, a često mogu i  svoje radno vreme da rasporedim kako mi odgovara, ali jedna od najlepših stvari vezanih za ovaj posao su ljudi koje sam imala prilike da upoznam. Vežbamo i pričamo. Vremenom, razgovori postaju sve prisniji i u jednom momentu primetim da te ljude više ne mogu nazivati klijentima. Previše zvnična i hladna reč...
Pre nekog vremena počela sam da radim sa Jagodom, devojkom iz Varšave, na privremenom boravku u Beogradu. Tražila je pogodan studio da nastavi sa vežbama pilatesa i našla je baš nas...Reč po reč..i mnoštvo zajedničkih tema.. muzika, hrana, filmovi, New York, koji mnogo volim, a gde je ona neko vreme živela, francuski jezik i Beograd..Ja njoj praktične savete a ona meni svoje utiske..Uvek sam volela da čujem šta stranci misle o našem gradu i nama koji ovde živimo..Kako izgledamo sa strane..I kad je Jagoda u pitanju, ne moramo da brinemo, još jedna lepa reč će se sigurno čuti o Beogradu i Beograđanima. Ovde se oseća kao kod kuće, i toliko joj se dopalo da je odlučila da ponovo aktivira svoj blog, Fierce Watch, koji je pisala u Varšavi, o zanimljivim mestima u gradu. Sada počinje da piše o Beogradu iz ugla devojke iz Poljske, koja je imala priliku da živi u New Yorku i Parizu, a udata je za Rusa.. Zanimalo me je koje mesto će zauzeti Beograd među svim tim gradovima koji su bili deo njenog života i po čemu će pamtiti časove pilatesa koje je imala sa mnom ..pa sam rešila da joj postavim  par pitanja i sve prenesem Vama.



Jagoda i Beograd

Došla sam u Beograd 1.10.2012. sa mužem koji ovde radi kao inženjer na Koridoru 11. Od prvog dana kada sam sletela na beogradskih 25 stepeni celzijusovih, napustivši Poljsku na 22 stupnja manje, shvatila sam da je to za mene pogodak od 100 poena. BINGO!
Radim kao freelancer u modnoj industriji tako da sam potpuno nezavisna. Posao mi omogućava da često putujem i imam tu sreću da odaberem za svoj dom destinaciju u kojoj moj muž radi i tako budem sa njim.
Volim avanture i Beograd mi to pruža. To je, u svakom pogledu, veoma živ grad, pun energije, sa pozitivnim ljudima koji, čini se, nikada ne spavaju niti se zaustavljaju. Uz male predahe, nastavljaju dalje!
Arhitektura Beograda me iznova oduševljeva svojom jedinstvenošću, puna misterija i neočekivanih iznenađenja.
Beograd je otvoren za nebrojene mogućnosti i radost. Ovde je lepo živeti jer je prosto nemoguće da vam bude dosadno i da izgubite elan.
Beograd mi pruža slobodu i zbog toga ga smatram svojim domom.




Jagoda i pilates


Upoznala sam se sa pilatesom 2005 godine u Poljskoj.  I danas sam zahvalna svojoj prvoj instruktorki, Andjeliki, bivšoj balerini,  što mi je približila ovaj način vežbanja i radila sa mnom tri godine. Pre pilatesa sport me nije zanimao, a u školi sam, kad god sam mogla, izbegavala časove fizičkog. Imala sam i ne baš srećnu avanturu sa aerobikom i teretanom.
Probala sam i jogu, na nekoliko različitih mesta, ali sam, umesto Zena, uglavnom osetila, miris nečijih prljavih nogu što je odvelo u jogofobiju. Interesantno, različite zemlje, različiti tipovi joge, ali nekako uvek završim pored nečijih mirisnih stopala. A duboki joga udasi i izdasi su dodali kap u prepunu čašu.
Ali nisam odustajala od daljih eksperimenata sa egzotičnim sportovima kao što je Zumba i ,budimo iskreni, jedan čas Kapoere (brazilska veština, kombinacija plesa i borbe, prim.aut.) i čitave dve godine Thai Chi-a.
Moj tajni sport...
Od 2005. navučena sam na pilates..Sviđa mi se atmosfera na času, ritam vežbi. Ponosna sam na promene vidljive na mom telu koje su rezultat Pilates časova. Takođe, pilates nije ugrožavao moju rehabilitaciju posle dve povrede, jer je on sam po sebi terapeutski i bezbedan  način vežbanja i dobra prevencija mnogih problema sa kičmom, a koriguje mnoge deformitete kao što je skolioza, lordoza ili kifoza kičme. Oslobađa telo napetosti i  stresa. Prava MAGIJA!
Ne može vam nikad dosaditi jer postoji nebrojeno mnogo varijacija i kombinacija vežbi i garantujem vam veliki osmeh kada se pogledate u ogledalo i otkrijete svoje vretenaste, tonirane mišiće i preoblikovano telo. Takođe istegnutost i savitljivost tela može biti i vrlo sexy i otuda zahvalnost muškaraca na postojanju pilatesa.
PILATES JE ZAKON!





Jagoda i Feel Pilates

Kada sam došla u Beograd nisam nikog poznavala i sve je bilo istraživanje i otkrivanje. Nisam htela da nastavim sa starim navikama i pokušala sam da iskoristim promenu i unesem novine u svoj svakodnevni život. Ponekad sam imala uspeha, a ponekad baš i ne toliko. Obišla sam mnoge fitnes studije pre nego što sam izgubila nadu da ću naći ono što mi je potrebno. Uglavnom su bili suviše mali i loše opremljeni, većina instruktora je držala spore aerobik vežbe nazivajući ih pilatesom.
U pomoć je uskočila moja komšinica i prijateljica koja mi je prvo poslala link Pilates Studija, a zatim me i dovela u prostor.
Moram da priznam da kada sam prvi put videla mašine za pilates bila iznenađena i malo uplašena. Sve je izgledalo kao da je namenjeno za Pilates Nindže , a ne za mene koja sam još uvek u postoperativnom i rehabilitacionom periodu.
Ali tako sam POGREŠILA!
Posle nedelju, dve premišljanja rešila sam da probam. I posle promotivnog časa koji mi je održala Katarina, ja sam se zaljubila u ovaj način rekreacije. Sada vežbam tri do četiri puta nedeljno. To me održava zdravom, ublažava bolove od povreda članaka i kičme, a u isto vreme održavam i izgled svog tela koji mi je važan i za posao.
Pristup tima pilates studija je izuzetan, pažljivo slušaju i uvažavaju želje klijenata i prilagođavaju treninge individualnim potrebama. Atmosfera je fenomenalna i posle svakog časa pored toga što mi se osveži telo veoma mi se popravi i raspoloženje. Katarina i njen tim su osmislili divan kutak za one koji žele da se brinu o svom zdravlju, sreći i zadovoljstvu.
Planiram da nastavim i dalje sa pilates časovima i ostanem sa Feel Pilatesom jer ga zaista i osećam!


























субота, 04. мај 2013.

Making of Feel Pilates Studio

Sve je počelo pre godinu dana u Pioniru...Naš studio je izgledao ovako...

Tačno godinu dana smo proveli ovde...

ali  došlo je vreme za selidbu..

Brzi i efikasni radnici..za svaku preporuku..


Još jedna slika na kraju..


I još jedna pre nego što ugasimo svetla i zaključamo salu...

a zatim uredjenje novog prostora...

Početak..

Priča bez kraja...Sve je išlo tako sporo i bila sam sigurna da se posao nikada neće završiti..

Pre..

Malo posle...
Stigle su sprave iz magacina, ali kraj se i dalje nije nazirao...

Još malo posle...


Još ćemo sačekati sa raspakivanjem...

I posle vrlo napornog rada...konačno je sve završeno



Reformeri....

Ladder barrel i spine corectori.....

Stolice...


i cadillac... sve je na svom mestu, najzad!




Feel Pilates Studio je spreman!!!