Pilates nije način da skinete kilograme. To je činjenica koju često ponavljam klijentima. Kod nas u studiju vežbate da poboljšate tonus mišića, elastičnost i popravite držanje tela. A bolje držanje i prava kičma provereno daju lepšu figuru bez obzira na kilograme. Tako da naši klijenti posle nekoliko nedelja vežbanja uglavnom izgledaju mršavije, iako ostaju na istoj kilaži. Ali ako vam smeta koji kilogram viška, trudićemo se da Vam pomognemo da ih izgubite. Dodavanjem kardio vežbi, savetima o dijetama, svakodnevnim navikama ili pričom o svojim, ličnim iskustvima.
Da, šta se dešava kada instruktorka ima koji kilogram više?
Stara priča o obućarima sa lošim cipelama, frizerima bez frizure. Baveći se tuđim telima, problemima sa kilažom, kifozama i lordozama, nemate dovoljno vremena da se pozabavite sobom.
Ako ste fizički aktivni i ako vam je posao da, pre svega, motivišete druge, višak kilograma nije samo estetski problem. Pilates vežbe mogu biti izuzetno zahtevne, a veća telesna težina dodatno opterećuje zglobove i kičmu. I naravno lični primer je često presudan u radu sa klijentima. Od vas se očekuje da uvek budete besprekornog izgleda. Što u izvesnim godinama zahteva malo veći rad.
Kada želite da oslabite sve počinje i završava sa ishranom, a ako volite da jedete, ako uživate u divnim mirisima i ukusima sa raznih krajeva sveta, i ako je hrana praznik za sva vaša čula (pa vam je Food Chanel, jer nažalost nemam 24 kitchen i divnog Rudolfa, ceo dan pred očima), može se reći da imate mali problem.
Kada podlegnete svom apetitu i uđete u fazu u kojoj unosite više kalorija nego što možete da potrošite, jedan od načina da prekinete taj začarani krug je detoksikacija. Ako guglujete ovaj pojam dobićete mnogobrojne savete i recepte za ovaj program pročišćavanja i dovodjenja organizma u stanje uravnoteženosti. Unošenje veće količine tečnosti uz lagane obroke ili samo voće i povrće ili još drastičnije samo sirup od javora i palme sa limunom i djumbirom.. Poslednje rešenje (popularni NERA sirup možete kupiti u prodavnicama zdrave hrane) dovoljno je primenjivati tri-četiri dana i posle tog perioda Vam je i jedna jabuka prava gozba.
Detoksikacija samo prethodi dijeti ili, bolje rečeno, promenjenom načinu ishrane, jer nije dovoljno ograničeni period jesti jako malo, a zatim se vratiti na staro. Bumerang efekat je svojstven dijetama zato što one nisu dovoljne za rešavanje problema. Potrebno je promeniti odnos prema hrani.
Možete kombinovati različite načine ishrane i filozofije. Iz makrobiotike preuzeti saznanje da je hrana energija i pažljivo kombinovati Jin i Jang namirnice, koristiti i sveže namirnice zbog veće količine enzima (o Makrobiotici i Raw Food filozofiji smo već pisali), a Hrono dijeta može odrediti vremenski okvir za naš jelovnik tokom dana. Pre svega, ova dijeta, nam daje satnicu za svaku grupu namirnica. Ukratko... Do 11h možete uneti bilo koju namirnicu (osim voća), smanjujete obroke kako odmiče dan i ne kombinujete ugljene hidrate i proteine i poslednji obrok je pre 20h.
I naravno, obavezno je kretanje. Bilo koji oblik vežbanja. Potrošiti ono što smo uneli. Tako da se čitava filozofija dijeta i saveta za mršavljenje može svesti na jednu rečenicu. EAT LESS AND MOVE MORE. Smanjite obroke, a povećajte kretanje. Promenite odnos hrane i pokreta u svom životu. I nemojte tu promenu nazivati dijetom. Nemojte je nikako nazivati nego je prihvatite i jedite da biste živeli, a ne obrnuto.
Srećan nam svima još jedan prvi dan u borbi za dobre navike!
Da, šta se dešava kada instruktorka ima koji kilogram više?
Stara priča o obućarima sa lošim cipelama, frizerima bez frizure. Baveći se tuđim telima, problemima sa kilažom, kifozama i lordozama, nemate dovoljno vremena da se pozabavite sobom.
Ako ste fizički aktivni i ako vam je posao da, pre svega, motivišete druge, višak kilograma nije samo estetski problem. Pilates vežbe mogu biti izuzetno zahtevne, a veća telesna težina dodatno opterećuje zglobove i kičmu. I naravno lični primer je često presudan u radu sa klijentima. Od vas se očekuje da uvek budete besprekornog izgleda. Što u izvesnim godinama zahteva malo veći rad.
Kada želite da oslabite sve počinje i završava sa ishranom, a ako volite da jedete, ako uživate u divnim mirisima i ukusima sa raznih krajeva sveta, i ako je hrana praznik za sva vaša čula (pa vam je Food Chanel, jer nažalost nemam 24 kitchen i divnog Rudolfa, ceo dan pred očima), može se reći da imate mali problem.
Kada podlegnete svom apetitu i uđete u fazu u kojoj unosite više kalorija nego što možete da potrošite, jedan od načina da prekinete taj začarani krug je detoksikacija. Ako guglujete ovaj pojam dobićete mnogobrojne savete i recepte za ovaj program pročišćavanja i dovodjenja organizma u stanje uravnoteženosti. Unošenje veće količine tečnosti uz lagane obroke ili samo voće i povrće ili još drastičnije samo sirup od javora i palme sa limunom i djumbirom.. Poslednje rešenje (popularni NERA sirup možete kupiti u prodavnicama zdrave hrane) dovoljno je primenjivati tri-četiri dana i posle tog perioda Vam je i jedna jabuka prava gozba.
Detoksikacija samo prethodi dijeti ili, bolje rečeno, promenjenom načinu ishrane, jer nije dovoljno ograničeni period jesti jako malo, a zatim se vratiti na staro. Bumerang efekat je svojstven dijetama zato što one nisu dovoljne za rešavanje problema. Potrebno je promeniti odnos prema hrani.
Možete kombinovati različite načine ishrane i filozofije. Iz makrobiotike preuzeti saznanje da je hrana energija i pažljivo kombinovati Jin i Jang namirnice, koristiti i sveže namirnice zbog veće količine enzima (o Makrobiotici i Raw Food filozofiji smo već pisali), a Hrono dijeta može odrediti vremenski okvir za naš jelovnik tokom dana. Pre svega, ova dijeta, nam daje satnicu za svaku grupu namirnica. Ukratko... Do 11h možete uneti bilo koju namirnicu (osim voća), smanjujete obroke kako odmiče dan i ne kombinujete ugljene hidrate i proteine i poslednji obrok je pre 20h.
I naravno, obavezno je kretanje. Bilo koji oblik vežbanja. Potrošiti ono što smo uneli. Tako da se čitava filozofija dijeta i saveta za mršavljenje može svesti na jednu rečenicu. EAT LESS AND MOVE MORE. Smanjite obroke, a povećajte kretanje. Promenite odnos hrane i pokreta u svom životu. I nemojte tu promenu nazivati dijetom. Nemojte je nikako nazivati nego je prihvatite i jedite da biste živeli, a ne obrnuto.
Srećan nam svima još jedan prvi dan u borbi za dobre navike!
Коментари
Постави коментар