недеља, 22. септембар 2013.

Ispravite se!

Način života koji većina nas vodi ne ostavlja mnogo prostora za pokret. Vožnja do posla, koja je sve duža zbog sve gušćeg saobraćaja i kancelarijsko radno vreme koje je sve manje ograničeno, nas obavezuju da previše vremena ostanemo u sedećem položaju. Manje kretanja uvek donosi višak kilograma koji su uglavnom izvor nezadovoljstva i protiv kojih se počinje borba u vidu rigoroznih dijeta i iscrpljujućih kardio treninga.

Ali pre svih fizičkih aktivnosti trebalo bi obratiti pažnju na držanje tela...

Već postoji termin 'kompjutersko držanje tela' ,  držanje savremenog, zaposlenog čoveka...




Svaki čas pilatesa počinje na isti način...Postavite stopala tačno ispod karličnih kostiju, celom površinom stopala jednako pritisnite pod. Obratite pažnju na držanje karlice, postavite pravilno loptatice. Izvucite teme ka plafonu, a ramena spuštajte ka podu...

U bilo kom položaju morate zadžati pravu tj neutralnu kičmu...

Postavimo se u pravilan položaj i odraz u ogledalu je sasvim drugačiji...Izduženi, ispravljeni izgledamo lepše i vitkije, a u isto vreme rasterećujemo zglobove i kičmu i vežbe koje slede su bezbednije i efikasnije. Onda ste spremni i za najzahtevnije kardio treninge..

Najveća prednost pilatesa u odnosu na ostale načine vežbanje je što Vas instruktori obučavaju za pravilno hodanje, sedenje i držanje. Vi iz sale izlazite visoko podignute glave obučeni da lepše provedete poslovni dan,  sprečite degeneraciju kičme, lakše podnesete trudnoću i ponosno nosite sve svoje vrline i mane...

Obratite pažnju na položaj bebe u stomaku...










четвртак, 12. септембар 2013.

5 razloga da počnete da vežbate pilates baš posle odmora

           Došao je septembar i većina nas je već uveliko na svojim radnim mestima, manje više spremni za nove zadatke. Još uvek nam je jasna slika u glavi naših bosih nogu u pesku, slane kože i pučine ka kojoj smo zaplivali kao da je celo more naše. Dugački dani, letnje haljine, knjige koje su cele godine čekale da budu pročitane...Brižljivo odabrani kupaći kostimi, kreme sa zaštitnim faktorom, šeširi, ešarpe...Sve smo odložili za neko drugo leto i sasvim drugačije stilizovani ušli u vrtoglavo brzu smenu uglavnom sličnih dana i noći...Prelaz sa bosih nogu na visoke potpetice može biti pomalo bolan...I u skoro svim ženskim časopisima u septembarskom izdanju možete naći savete za prevazilaženje post vacation depresije...Priznajem, za mene, nov termin poznat i kao post vacation blues, žal za letnjim odmorom...
       

         Moj lek bi bio  pilates...kao beli luk, čaj od nane ili komova rakija... lek za sve.
     
         Zaista,  jedan od  saveta iz časopisa i jeste da, posle odmora, svojoj dnevnoj rutini dodate i rad na sebi, počnete da vežbate. A ako ste u potrazi za idealnim vežbama, osećam dužnost da Vam nabrojim mnoge  dobrobiti od vežbanja pilatesa.

          Evo barem pet....


         1. JAK CORE..DUBOKI MIŠIĆI STOMAKA
Da posle svakodnenog plivanja održite zategnut i ravan stomak!

         2. SNAGA I ELASTIČNOST
Ako ste odmor proveli na planini prijaće Vam dodatno istezanje posle dugih šetnji i planinarenja.

         3. DUBOKO DISANJE
Duboko disanje će Vam pomoći da se lakše izborite sa stresom, održite kreativnost i imate bolju koncentraciju, što Vam može koristiti sad kada ste ponovo na svom radnom mestu...Da zablistate u novoj sezoni...
       
        4. JAČI IMUNITET
Ovo može biti od izuzetne koristi u predstojećoj sezoni virusa... Da ostanete na nogama i kad svi ostali pokleknu, zima bez maramica i toplomera
       
        5. OPUŠTANJE, RELAKSACIJA
Da naučite da odbacite svaku misao i prepustite se pokretima tela..Da zaboravite na posao, probleme, svakodnevnicu
     
        Baš kao da ste na odmoru...


I posle svega... pilates izgleda leči i post vacation depresiju...